ZXR_X 拉丁舞的身体开发训练 张骁睿 10节课
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价格: ¥300.00
课程简介

拉丁一百的重点讲师张骁睿和任怡携带明星学员商姝珂,为大家带来了10节非常有意义的身体开发训练课程,课程围绕身体收紧、重心放置、身体转动、四肢配合以及协调、呼吸、控制等内容展开,每节课都是一个单项训练,都有组合,适合基础的学生局部训练,长久训练可以强化肌肉、开发中段,提高协调和控制能力。


ZXR_X1 身体的收紧训练

1、认识身体收紧集中是前提;

2、学习身体收紧集中的的方法;

3、在前进中保持和感受身体收紧;

4、根据不同阶段进行梯次训练;


ZXR_X2 重心的放置训练

1、利用蹲下摆胯的方式训练;

2、利用平躺的方式训练摆胯;

3、注意胯部还原的过程;

4、把放重心带到基本步中训练;


ZXR_X3 身体的转动训练

1、利用平躺做身体转动训练;

2、认识转动是身体产生对抗;

3、把身体转动带到walk中训练;


ZXR_X4 重量的转移训练

1、体验身体重量的整体移动;

2、在walk中实践重量移动;

3、重量整体移动拓展到其他舞种;


ZXR_X5 身体与手臂训练

1、观察和认识手臂的转动;

2、借助道具增加阻力训练;

3、把单一训练用到其他舞种;


ZXR_X6 身体与腿部训练

1、学习手臂撑墙的专项训练方法;

2、认识上身的转动来源于腿部;

3、理解上身与腿部的协调关系;


ZXR_X7 身体的协调训练

1、复习之前收紧、放重心、摆荡等知识;

2、应用之前的训练要点到基本步;

3、协调配合轻松过度动作间连接;


ZXR_X8 上身的呼吸训练

1、观察常见动作中的身体拉长压缩;

2、利用棍子专项训练身体的呼吸;

3、改变频率递进训练难度;


ZXR_X9 中段的律动训练

1、对比有无中段律动的效果;

2、学习跪地的中段律动专项训练;

3、应用这种律动到牛仔和桑巴中;


ZXR_X10 下身的控制训练

1、利用平躺顶胯提高大内侧收紧;

2、利用身体转动递进动作难度;

3、专项训练后带入斗牛动作中;


零售课程有效期180天

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