ZXR_Z 旋转的技巧和训练 张骁睿 3节课
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价格: ¥100.00
课程简介

拉丁一百少儿特级教师张骁睿,携带舞伴任怡和学生商姝珂,为大家带来了三节旋转的课程,张老师讲述了身体的构造和作用,上半身控制方向、下半身产生动力,还有控制平衡和速度的技巧,强调了腹部收紧、大腿内侧收紧等肌肉训练的重要性,最后还有向前走步转、螺旋转、三步转、轴转等串联组合训练。


ZXR_Z1 旋转的理论基础

1、认识拉丁舞中的转动不是整体而是分层次的;

2、认识上半身控制方向和手臂的关闭打开;

3、认识脚的两种运动(半脚掌和全脚);

4、理解身体的拧转和对抗是旋转的动力来源;


ZXR_Z2 旋转的肌肉训练

1、认识腹肌(中心)收紧的重要性;

2、认识大腿内侧肌肉夹紧的重要性;

3、认识大腹肌的收缩和动态平衡;

4、综合训练肌肉产生更好的控制和平衡;


ZXR_Z3 旋转的动作应用

1、了解向前走步转的要点;

2、了解三种不同的螺旋转;

3、了解三步转的发力技巧;

4、了解单腿轴转的技巧;


零售课程有效期180天

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