YHY_S 桑巴基础 余鸿洋 10节课
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价格: ¥200.00
课程简介
桑巴基础 余鸿洋

拉丁一百首席讲师余鸿洋一如既往地为大家整理桑巴舞的基本舞步,重点内容包括桑巴的弹动技巧、Whisk的节奏、膝盖的滚动还有桑巴的常用造型,我们采用各个击破、循序渐进、归纳总结再举一反三的教学方法,让大家更加系统细致地掌握桑巴舞的技巧。余鸿洋老师语言精练,思路清晰,非常适合学员们夯实基础。


YHY_S01 桑巴 基本元素 Bounce

1、知道桑巴反弹产生的原理,自由控制膝盖和脚踝的弯曲;

2、知道并脚反弹和四个方向的单脚反弹;

3、能够做加转的反弹并且找到推动力,注意抛物线路径;

4、熟悉4个方向的桑巴基本步;


YHY_S02 桑巴 叉型步 Whisk

1、知道如何运用转动和挤压产生强烈的身体的运动;

2、注意出腿的速度和力量,知道借用地板的反弹推力;

3、了解骨盆的前后运动规律,知道反弹贯穿其中;

4、清楚认识节奏的特点,拍值的分配;


YHY_S03 桑巴 原地走步 Station

1、知道步法的动作标准,注意半个脚掌的位置;

2、知道身体的转动和挤压在动作的运用;

3、认识反弹作为基本元素贯穿整个步子,留意骨盆位置;

4、了解出腿的技巧,地面的推动力,速度的快慢处理,拍值的划分;


YHY_S04 桑巴 博塔佛哥(向前)Botafogo

1、知道如何利用反弹来收集重心,快速推出身体;

2、注意动作的流动性,留意后脚的挪动;

3、知道如何利用膝盖的滚动配合身体的转动挤压来加大幅度;

4、能够灵活运用手臂,利用收和开,产生特定造型;


YHY_S05 桑巴 博塔佛哥(向后)Botafogo

1、熟悉两种不同样式的跳法;

2、了解跳法1中的后退步的反弹应用;

3、了解跳法1中身体的转动和挤压;

4、知道跳法2的核心是反身拧转再打开;


YHY_S06 桑巴 沃尔塔 Volta

1、注意利用脚踝的力量控制高低起伏;

2、知道两步动作中节奏的划分;

3、知道身体的运动和收脚的要点;

4、熟悉两种常规的训练方法;


YHY_S07 桑巴 前进走步 Samba Walk

1、知道桑巴走步的基本造型和身体位置;

2、明确过程一:后脚推到脚尖,前腿膝盖向前滚动;

3、明确过程二:收腿集中身体力量,控制主力腿出脚;

4、明确过程三:达到最高位置后,还原到造型位置;

5、知道反弹的具体应用;


YHY_S08 桑巴 锁步和追赶步 Lock and Chase

1、了解锁步的脚法脚位,特别是支撑腿控制和转换;

2、知道锁步中身体的关闭和打开,注意骨盆的反弹;

3、了解追赶步的脚位脚法,(交叉行进,掌-掌-跟);

4、了解重力的变化,找到滚动和拧转的感觉;

5、把前进走步、锁步和追赶步串联起来训练;


YHY_S09 桑巴 破碎步 Backward Breaking

1、熟悉破碎步的三个过程;

2、知道三个过程中的重心转换;

3、知道画圈动作中骨盆的前后和上下运动;

4、熟悉肩膀和身体的对抗;

5、知道破碎步的节奏处理;

6、把慢的、快的、加转的串联训练;


YHY_S10 桑巴 奔跑步 Running Step

1、了解单方向和多方向的奔跑步跳法;

2、注意身体的转动度,特别是连接时,快速收脚转动;

3、知道反弹的应用,知道膝盖和骨盆的运动;

4、知道通过对推动力的调节,控制距离和大小;


零售课程有效期180天

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